Сиделки и няни

Очень часто у людей возникают вопросы: Для чего нужен здоровый образ жизни? Зачем терзать себя постоянными тренировками и ограничивать в еде?

Здоровый образ жизни – это образ жизни человека, направленный укрепление здоровья и на профилактику заболеваний. В результате организм напыляется энергией и способностью достигать новых вершин. Здоровый образ жизни дает возможность достигнуть поставленных целей и задач, успешно реализовывать свои планы, преодолеть трудности и т. д. Здоровье, которое человек будет укреплять и поддерживать, позволит прожить длительную и полноценную жизнь. Научится вести здоровый образ жизни вы сможете в «Школе здоровья», подробности на сайте familiaschool.com.ua.

Ресурсы организма не безграничны, однако их можно увеличить и укрепить при помощи таких способов:

— правильный рацион питания;

— оптимальные физические нагрузки;

— полезные привычки;

— правильное чередование работы и отдыха;

— спокойствие и оптимизм.

Следует отметить, что организм человека, как чувствительное устройство, требует ухода и бережного отношения. Если правильно за ним ухаживать он будет здоровым и будет работать бесперебойно. Здоровый образ жизни способен обеспечит хорошее самочувствие и способность достигнуть определённых целей.

Как начать вести здоровый образ жизни

Для того чтобы начать вести здоровый образ жизни прежде всего нужно стремление. Организм не любит перемен. Ему лучшее и комфортнее жить привычной и давно сформировавшийся жизнью, без стрессов. Изменение питания, распорядка дня, регулярные физические нагрузки – требуют привыкания. Намного легче будет привыкнуть к изменениям, если они постепенными, а не радикальными. В том случае если вам тяжело отказаться от любимой, но вредной пищи, не следует ограничивать себя полностью, а просто для начала уменьшите порции. Если вы хотите начать раньше вставать, заводите будильник не на три часа раньше, чем вы вставали ранее, а на 5-10 минут раньше. На следующий день – ещё раньше и т.д. Через несколько недель вы уде сами будете вставать на час раньше, при этом организм не будет получать стресс.

По словам специалистов, для того чтобы привыкнуть к чему-то новому, необходим 21 день. Проведите три недели в определенном режиме, закрепите ещё одной неделей, и дальше будет очень легко — организм автоматически будет придерживаться нового распорядка дня. Поддержите новые привычки чем-то приятным. Например, делая зарядку включайте свою любимую музыку. Переходя на здоровый рацион питания – положите в овсянку любимые фрукты.

Чтобы закрепить привычки, нудно привязывать их к тем ежедневным делам, без которых вы не обходитесь ранее. При этом необходимо отвыкать от того, что вызывает вредные привычки. Поверните обстоятельства таким образом, чтобы они работали на вас, а не наоборот.

Если поставить цель ежедневно гулять, то это войдет в привычку. Однако если прикрепить новую привычку к уже сформировавшемся графику, будет значительно легче.

Поэтому здоровый образ жизни – это не бег на короткую дистанцию, а марафон, он рассчитан на длительный период. Поэтому основное чувствовать себя комфортно в данном образе жизни. Наберитесь терпения, важные перемены происходят медленно, однако закрепляются надолго.

Источник: familiaschool.com.ua.

Комментарии запрещены.